친절한오지랖 건강노트

이제 건강을 위해 달리기는 시작합니다.

오늘부터 나의 건강을 위해 작은 첫발을 내디뎌 보려고 합니다.바로 달리기, 그리고 언젠가는 마라톤에 도전해 보는 것입니다.솔직히 자신 있게 “끝까지 해내겠습니다”라고 말하기는 어렵습니다. 시작했다가 힘들어서 중간에 포기할지도 모릅니다. 그래도 시작조차 하지 않으면 아무것도 달라지지 않겠지요.그래서 우선 한 걸음부터 시작해 보려고 합니다.기록을 세우는 것이 목적도 아니고 다른 사람보다 빨리 달리는 것이 목표도 아닙니다. 내 몸을 조금이라도 더 건강하게 만들기 위해 걷고, 조금씩 달려보는 것이 첫 번째 목표입니다.앞으로 제가 달리기를 배우면서 알게 되는 운동 방법과 마라톤 정보를 하나씩 정리해 보겠습니다. 올바른 달리기 자세와 주법, 운동시간, 호흡법, 무릎을 보호하는 방법, 마라톤을 준비하는 과정까지 직접..

혈압 잴 때마다 수치가 다른 이유, 몇 번 재야 정확할까? 고혈압 제대로 알아보기

얼마 전 집에서 혈압을 재는데 조금 걱정스러운 일이 있었습니다.혈압을 한 번 재고 다시 재면 숫자가 달라지고, 또 재면 다시 달라졌습니다. 어느 수치를 믿어야 하는지 몰라 결국 여러 번 측정하게 됐습니다.병원에 가서도 마찬가지였습니다. 혈압을 한 번만 재는 것이 아니라 여러 번 측정했습니다.“혈압은 왜 잴 때마다 달라질까? 한 번 높게 나오면 고혈압인 걸까?”알아보니 혈압은 생각보다 여러 조건의 영향을 받고 있었습니다.혈압은 왜 잴 때마다 달라질까?혈압은 항상 똑같은 수치로 유지되는 것이 아닙니다.측정 당시의 자세와 긴장 정도, 운동 여부, 카페인 섭취, 흡연, 주변 환경 등 여러 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 병원에 왔다는 긴장감 때문에 평소보다 높게 측정되는 경우도 있습니다.질병관리청 국가건강정..

생선가시 걸렸을 때 밥 삼키면 정말 내려갈까? 직접 겪고 알아본 기도폐쇄 대처법

생선가시가 목에 걸렸을 때 “밥 한 숟가락 크게 떠서 꿀떡 삼키면 내려간다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 예전에 그 말을 믿고 실제로 그렇게 해본 적이 있습니다.그런데 가시는 빠지지 않았고 오히려 목이 더 아파졌습니다. 결국 이비인후과에 가서 걸린 가시를 직접 제거해야 했습니다.그때는 그냥 “가시가 안 빠졌구나” 정도로 생각했는데, 이번에 다시 알아보니 더 중요한 사실이 있었습니다. 생선가시가 목에 걸린 것과 음식물이 숨길을 막는 기도폐쇄는 전혀 다른 상황입니다. 오늘은 제가 직접 겪은 생선가시 경험을 시작으로, 목에 뭔가 걸렸을 때 어떻게 구분해야 하는지, 그리고 진짜 기도폐쇄가 생겼을 때 어떻게 대처해야 하는지 정리해 보겠습니다.1. 생선가시가 걸린 것과 기도폐쇄는 다릅니다목에 뭔가 걸렸..