친절한오지랖 건강노트

변비 시리즈 4편아내의 아침식사와 속 편한 습관요즘 아내가 실제로 먹고 있는 음식 이야기입니다.심한 변비와 치질 치료까지 겪은 뒤 아내의 식생활도 많이 달라졌습니다. 특별한 건강비법이라기보다 지금도 거의 매일 이어지고 있는 우리 집의 평범한 식사 습관을 기록해봅니다.앞의 글에서는 아내가 심한 변비 때문에 큰 변이 항문에서 막히고, 결국 피가 나 치질 치료까지 받았던경험을 적었습니다.지금도 변비에 전혀 신경을 쓰지 않고 사는 것은 아닙니다. 다만 예전처럼 무엇 하나를 먹으면 문제가모두 해결될 것이라고 생각하기보다는 평소 먹는 음식과 식사 시간을 꾸준히 관리하려고 합니다.매일 아침, 우유에 오트밀과 바나나아내의 아침은 거의 정해져 있습니다.아내의 매일 아침① 우유에 오트밀을 넣습니다.② 전자레인지에 데웁니다..

변비 시리즈 2편염소똥 같은 변, 항문에서 막히기까지아내가 실제로 겪은 변비 이야기입니다.처음에는 염소똥처럼 작고 딱딱한 변이 문제였습니다. 그런데 변비가 심해지면서 어느 날은 아주 크고 단단한 변이 항문 입구까지 내려와도 나오지 않아 심하게 고생했습니다.아내의 변비는 단순히 화장실을 며칠 못 가는 것만이 아니었습니다.변을 보더라도 염소똥처럼 동글동글하고 작고 딱딱한 변이 나오는 날이 많았습니다.처음에는 우리도 변비라면 단순히 배변 횟수가 적은 것만 생각했습니다. 하지만 아내를 오랫동안 지켜보면서 변의 모양과 딱딱한 정도도 중요하다는 것을 알게 됐습니다.염소똥 같은 딱딱한 변도 변비 증상입니다변비라고 하면 보통 “며칠에 한 번 화장실을 가느냐”부터 생각하기 쉽습니다.하지만 변비는 배변 횟수뿐 아니라 변이..