본문 바로가기

전체 글52

달리기 초보라면 속도보다 자세부터 올바른 달리기 방법 지난 글에서 저는 건강을 위해 달리기를 시작해 보겠다고 했습니다.그런데 막상 달리기를 시작하려고 하니 한 가지 궁금한 점이 생겼습니다.“그냥 열심히 뛰기만 하면 되는 걸까?”저는 기록을 세우려고 달리는 것이 아닙니다. 건강을 위해 오래 꾸준히 운동하는 것이 목표입니다. 그래서 이번에는 초보자가 달리기를 시작할 때 알아두면 좋은 자세와 운동 방법을 찾아봤습니다.1. 달리기 초보, 상체부터 편안하게달릴 때 상체를 지나치게 앞으로 숙이거나 뒤로 젖힐 필요는 없습니다.머리와 허리는 자연스럽게 세우고 시선은 앞을 향합니다. 어깨에는 힘을 빼고 팔은 몸의 좌우를 크게 가로지르기보다는 자연스럽게 앞뒤로 움직이는 것이 좋습니다.처음부터 완벽한 자세를 만들려고 애쓰기보다 “몸에 힘을 빼고 편안하게 달린다”는 느낌으로 시.. 2026. 10. 2.
이제 건강을 위해 달리기는 시작합니다. 오늘부터 나의 건강을 위해 작은 첫발을 내디뎌 보려고 합니다.바로 달리기, 그리고 언젠가는 마라톤에 도전해 보는 것입니다.솔직히 자신 있게 “끝까지 해내겠습니다”라고 말하기는 어렵습니다. 시작했다가 힘들어서 중간에 포기할지도 모릅니다. 그래도 시작조차 하지 않으면 아무것도 달라지지 않겠지요.그래서 우선 한 걸음부터 시작해 보려고 합니다.기록을 세우는 것이 목적도 아니고 다른 사람보다 빨리 달리는 것이 목표도 아닙니다. 내 몸을 조금이라도 더 건강하게 만들기 위해 걷고, 조금씩 달려보는 것이 첫 번째 목표입니다.앞으로 제가 달리기를 배우면서 알게 되는 운동 방법과 마라톤 정보를 하나씩 정리해 보겠습니다. 올바른 달리기 자세와 주법, 운동시간, 호흡법, 무릎을 보호하는 방법, 마라톤을 준비하는 과정까지 직접.. 2026. 10. 1.
혈압 잴 때마다 수치가 다른 이유, 몇 번 재야 정확할까? 고혈압 제대로 알아보기 얼마 전 집에서 혈압을 재는데 조금 걱정스러운 일이 있었습니다.혈압을 한 번 재고 다시 재면 숫자가 달라지고, 또 재면 다시 달라졌습니다. 어느 수치를 믿어야 하는지 몰라 결국 여러 번 측정하게 됐습니다.병원에 가서도 마찬가지였습니다. 혈압을 한 번만 재는 것이 아니라 여러 번 측정했습니다.“혈압은 왜 잴 때마다 달라질까? 한 번 높게 나오면 고혈압인 걸까?”알아보니 혈압은 생각보다 여러 조건의 영향을 받고 있었습니다.혈압은 왜 잴 때마다 달라질까?혈압은 항상 똑같은 수치로 유지되는 것이 아닙니다.측정 당시의 자세와 긴장 정도, 운동 여부, 카페인 섭취, 흡연, 주변 환경 등 여러 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 병원에 왔다는 긴장감 때문에 평소보다 높게 측정되는 경우도 있습니다.질병관리청 국가건강정.. 2026. 10. 1.
병원비 돌려받는 법, 건강보험 본인부담상한제 환급금 조회·신청 방법 안녕하세요.살다 보면 예상하지 못한 질병이나 수술, 장기간 치료 때문에 병원비가 크게 늘어나는 경우가 있습니다.저도 병원비나 보험 관련 내용을 직접 알아보다 보면 가장 헷갈리는 것이 하나 있습니다.“병원에서 돈을 많이 냈는데, 혹시 나중에 돌려받을 수 있는 돈은 없을까?”실손보험에서 돌려받는 보험금과는 별도로, 국민건강보험에는 1년 동안 건강보험이 적용되는 본인부담 의료비가 일정 금액을 넘으면 초과분을 공단이 부담하는 본인부담상한제가 있습니다.오늘은 병원비를 많이 지출한 분들이 확인해 볼 만한 본인부담상한제와 건강보험 환급금 조회 방법을 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 본인부담상한제란 무엇인가요?본인부담상한제는 1년 동안인 1월 1일부터 12월 31일까지 환자가 부담한 건강보험 적용 본인일부부담금의 총액이.. 2026. 9. 29.
손실보험, 손해보험,실손보험의 무슨 차이일까? 보험 이야기를 하다 보면 정말 헷갈리는 말이 있습니다.실손보험, 손해보험, 손실보험.이름까지 비슷해서 “도대체 뭐가 다른 거야?” 하고 헷갈리는 분들이 많습니다.특히 주변에서는 ‘손실보험’이라고 부르는 경우도 있는데, 보험업계에서 사용하는 정식 명칭은 ‘손해보험’입니다.하지만 ‘손실보험’이라는 표현으로 알고 계신 분들도 많기 때문에 오늘 글에서는 처음에는 함께 설명해 보겠습니다.결론부터 말하면 아주 간단합니다.손해보험은 큰 범위이고, 실손보험은 그 안에 포함되는 보험 가운데 하나입니다.1. 손실보험과 손해보험, 같은 말인가요?우리가 일상적으로 “손실보험”이라고 부르는 경우가 있지만 공식적인 보험 용어는 손해보험입니다.보험회사 이름을 봐도KB손해보험DB손해보험한화손해보험농협손해보험하나손해보험처럼 모두 ‘손.. 2026. 9. 26.
허리 아파 정형외과에서 긴 침 맞았더니 통증이 싹? IMS·TPI와 실손보험 알아보기 요즘 아내가 허리가 아파서 고생하고 있습니다. 몇 달 전에도 허리가 아파 정형외과를 찾은 적이 있었는데요. 그때 아내가 말하기를 허리에 아주 긴 침 같은 바늘을 놓는 치료를 받았다고 합니다.그런데 이 치료가 보통 아픈 게 아니었습니다. 바늘이 깊숙이 들어갈 때는 순간적으로 숨을 멈출 정도로 아팠다고 합니다. 그런데 더 신기했던 것은 치료 후였습니다.그렇게 아파하던 허리가 치료를 받고 나니 통증이 크게 줄었습니다. 효과가 너무 빠르니 저도 이런 생각이 들었습니다."이렇게 금방 안 아파질 수 있나? 혹시 아주 강한 진통제나 마약성 진통제를 사용하는 것은 아닐까?"그래서 정형외과에서 하는 바늘 치료에는 어떤 것들이 있는지, 통증이 없어지면 치료를 계속 받아야 하는지, 그리고 실손보험은 정말 몇 번 이상 치료를.. 2026. 9. 26.

티스토리툴바